DHAとEPAは健康的なさらさら成分
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私の苦手な魚にはDHAやEPAが豊富?

2013年2月21日   

私は肉食女子です。って食生活の面です。

まあ若い世代の人は魚嫌いが多いので、肉類が中心になってしまいますよね。

特に私は青魚が苦手で、父などは青魚を好んで食べているので小さい頃はよく言われました。

魚にはDHAやEPAを含んでいるから、体に良いから積極的に摂りなさいと。

肉ばかり食べていたら、脂分も多いい中性脂肪がふえるばかりで将来健康でいられなくなるぞといつも言われていました。

確かにさばなどは、EPAが多く含まれさらにDHAも豊富な含有量なので摂るべき魚なのかもしれません。

しかしどうもあのさんまと同じ苦味がだめで、焼き魚は当然ですが、味噌煮やしめさばと料理法を変えても苦手な魚なんです。

健康維持には必要な成分とはわかっていても、苦手なものはなかなか克服出来ないですよね。

缶詰を利用してはと勧められた事もありますが、やはり生臭い感じだダメでやはりさばはさばなのです。

ごめんなさいさばさんと言いたくなりつつ、私の様な魚嫌いの人にはサプリメントを利用する事がおススメかと思いました。

コレステロール摂取量には気をつけたい

2013年2月6日   

久しぶりに友人とお茶をしてきて、お互いの近況報告をしました。

だいたい同じ時期に結婚しから10年になり、子供の話もさることながら健康の話も出たので、もう若くはないなあと感じます。

友人の旦那さんは結婚してから太ってしまい、いつも痩せないとダメだよと口うるさく言うけどなかなかその気はないみたいだと。

もちろん自分が作る食事も気を使って、肉だけでなく魚も食べる様に心がけているけれど、魚が出た夕飯後は、物足りないとスナック菓子を食べていたりするから増々体に悪いと言ってました。

私の旦那は結婚後急激な体重変化はないものの、コレステロールが多少気になるので食事で気をつけるようにしています。

悪玉コレステロールのLDLが増えないようにするには、1日のコレステロール摂取量を守り取り過ぎを予防するしかないですよね。

LDLが増加したら動脈硬化を促進してしまいますので、太っているいない関係なしに注意しなくちゃならないと思うのです。